단감 효능
가을에 찾게 되는 맛 좋은 과일 중에
단감을 빼놓을 수 없습니다.
단감은 사과와 귤에 이어서
국내에서 가장 많이 재배되는 과일 중
하나라고 합니다. 그래서 오래 전부터
많은 사람들이 이 단감을 즐겼는데요.
단감은 맛 뿐 아니라 다양한 영양소가
함유되어 있어 많은 효능이 있다고
합니다. 단감에 어떤 효능이 있는지
살펴보겠습니다.
혈관질환 예방
단감의 여러 효능 중 대표적인
효능은 바로 혈관질환에 좋다는
점입니다. 우선 칼륨이 다량 함유되어
콜레스테롤 수치를 낮추고
혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.
단감에는 또한 스코폴레틴이라는
성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
스코폴레틴이란 성분은 체내에서
중성지방을 배출하는 효능이 있습니다.
이를 통해 뇌혈관, 심혈관 질환을
예방하는데 도움이 됩니다.
숙취 해소
단감은 또한 대표적인 숙취해소에
좋은 식품입니다. 단감에는 비타민A,
비타민C, 베타카로틴 등의 성분이
함유되어 있는데요. 이들은 알코올을
효과적으로 분해하는데 도움을 줍니다.
이를 통해 숙취로 고생하는 날에
먹으면 도움을 받을 수 있습니다.
시력 개선
앞서 소개한대로 단감에는
비타민A가 풍부하게 들어가
있습니다. 비타민A는 우리 몸에서
시력을 보호하고 향상시키는데
중요한 역할을 하는 영양소입니다.
단감을 섭취함으로써 비타민A를
흡수할 수 있어 시력개선과 보호에
도움을 받습니다.
노화 방지
단감에는 다량의 플라보노이드가
들어가 있습니다. 플라보노이드는
우리 몸에서 중요한 역할을 하는
성분입니다. 대표적으로 항산화
작용을 하는 물질로 알려져 있습니다.
항산화 작용을 통해 몸 속의 활성산소를
제거하고 그로 인한 세포의 노화를
막아주는 효과가 있습니다.
덕분에 피부는 더 윤기나고
투명해지는 효과가 있어서
피부 미용에도 좋습니다.
다이어트 효과
단감은 대표적인 저칼로리 식품
중 하나입니다. 100g에 44kcal 수준으로
굉장히 낮은 수준입니다. 따라서 많이
섭취하더라도 열량이 높지 않아
다이어트에 도움이 됩니다.
또한 식이섬유가 풍부하게 들어가 있어
배변활동에도 도움을 주어 변비를
해결해 주기도 합니다.
포만감도 크기 때문에 식욕을
억제하는 효능도 있습니다.
단감 고르는 방법
단감은 지금같은 쌀쌀해지는
가을이 제철이기 때문에 섭취하기
좋은 시기입니다. 꼭지주변이
일그러지지 않고 뾰족한 부분이
살아있는 것을 고르면 실패하지
않을 확률이 높다고 합니다.
