두통에 좋은 음식 알려드립니다.
지긋지긋한 두통. 원인이 너무
다양해서 완전히 해결하기
어려운 증상이 바로 두통입니다.
머리가 지끈거리는 증상은 사람마다
일시적으로 발생할 수도 있지만
지속적으로 혹은 주기적으로
고통받는 사람들도 있습니다.
두통으로 고생하는 사람들은
입을 모아 두통만큼 고통스러운 게
없다고 말합니다. 순간적인 통증이 대단하진
않아도 지속적으로 괴롭히기 때문에
그 지속되는 고통이 대단하다고 합니다.
두통은 통증만 아니라 다른 일상 생활에
지대한 영향을 미쳐서 업무 집중도를
현저히 저하시키고 가만히 있는 것조차
힘들게 만들기도 합니다. 이러한 두통을
해결하는 데 있어서 효과가 있는
두통에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
두통에 좋은 음식
1. 박하
박하는 두통 뿐 아니라 신경통에 두루
좋은 식품으로 알려져 있습니다.
박하를 우려낸 차를 따뜻하게 마시면
두통이 심할 때 진정시키는 효과를
볼 수 있습니다. 또한 박하는 소화기관
활력을 주는 효과가 있으며, 스트레스를
줄여주는 효과도 있습니다.
2. 철분이 풍부한 음식
철분이 풍부한 음식이 두통을 완화하는데
도움을 줍니다. 동물의 간, 살코기, 굴,
계란노른자, 해조류, 조개류, 시금치 등이
철분이 풍부한 음식들입니다.
3. 파인애플, 레몬, 유자
파인애플, 레몬, 유자는 구연산이 풍부한
과일입니다. 구연산은 스트레스를 해소하고
몸에 젖산을 해독하여 피로를 줄여주는데,
두통에도 효과를 준다고 합니다.
4. 영지버섯
영지버섯은 뇌혈관 질환에 효과를
볼 수 있는 식품으로 혈관에 쌓인
노폐물을 제거하는 효과가 있다고 합니다.
머리의 혈액순환을 원활하게 만들어
두통을 줄일 수 있습니다.
5. 등푸른생선
고등어, 연어 등의 생선류는 단백질도
풍부하고 오메가3 등의 영양소가
들어 있어서 만성 두통을 앓는 사람에게도
좋은 효과를 준다고 합니다.
6. 생강
생각은 기본적으로 천연 진통제로
사용할 수 있을 만큼 통증을 줄여주는
재료입니다. 또한 혈액순환을 촉진시켜줘서
두통의 고통을 경감시키는 효과가 있습니다.
7. 비타민B가 풍부한 음식
닭고기, 콩, 건포도 등은 비타민B가
풍부한 음식들입니다. 비타민B를
꾸준히 섭취하면 두통을 줄이는 데
효과가 있다고 합니다.
두통에 안 좋은 음식
치즈, 초콜릿, 적포도주, 호두, 바나나 등은
아민이 포함되어 두통에 좋지 못한 효과를
주는 식품이라고 합니다. 또한 각종 인스턴트 식품과
육가공품 또한 글루탐산염이 포함되어 두통을
유발할 수 있기 때문에 피해야하는 음식입니다.
또한, 카페인이 포함되어 있는 음료나
커피, 주류는 두통을 유발할 수 있기 때문에
두통으로 고생한다면 줄이거나 마시지
말아야 합니다.
지금까지 두통에 영향을 미치는 식품에
대해서 알아봤습니다. 두통을 덜어주는
식품도 있고, 안 좋은 영향을 미치는 식품도
있으니 이에 대해서 미리 알고 가려서
섭취하시기를 바라겠습니다.
