루테인 효능 부작용 정보
루테인은 눈 건강에 도움을 주는 성분으로 대표적인 눈 관련 영양제에 들어가는 성분입니다. 최근에는 모니터나 핸드폰 화면 등 빛을 발산하는 물체에 시선을 고정하는 시간이 길어 쉽게 눈이 피로해지고 시력에 손상을 입는 경우도 많습니다.
그래서 더 많은 사람들이 루테인을 챙겨먹고자 하는데요. 루테인이 단순 눈에만 좋은 성분인 것이 아니란 사실 알고 계셨나요? 또한 어떤 부작용이 있는지 확인도 안 하고 섭취하는 경우가 많습니다. 그래서 여러 효능을 경험하면서도 알지도 못하고 섭취를 그만두거나 부작용을 겪는 경우도 있습니다. 따라서 뭐든지 알고 먹는 것이 중요합니다.
루테인에는 어떤 효능이 있고 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
시력 건강 전반에 긍정적 영향 미쳐
눈은 항상 수분이 남아 있어야 합니다. 그래서 촉촉한 상태로 유지가 되어야 하는데요. 그렇지 못할 경우 우리는 안구건조증을 비롯한 다양한 안구질환을 겪게 됩니다.
하지만 최근에는 책을 포함하여 모니터나 스마트폰 이용을 자주 하다보니 시선을 고정하여 집중하게 되고 눈을 쉽게 깜박이지 않게 됩니다. 그럴 경우 쉽게 눈이 건조해지고 빛에 노출되어 시력에도 안 좋은 영향을 주게 됩니다.
따라서 시력에 도움을 주는 루테인이 각광을 받고 있습니다.
루테인을 섭취하게 되면 황반을 유지 보호하는데 효과가 있습니다. 황반에 많이 발생하는 질환 중 하나가 황반변성이라는 질환인데 심하면 시력을 잃을 수도 있는 질환입니다. 루테인 효능으로 황반변성을 예방할 수 있습니다.
항산화 효과를 비롯한 또 다른 효능
또한 루테인에는 항산화 작용을 촉진하는 물질이 포함되어 있어서 눈이 노화되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 이를 통해 중년부터 본격적으로 시작되는 노환을 예방할 수 있다고 합니다.
이처럼 루테인을 꾸준히 섭취하게 되면 시력과 관련된 질환을 예방하고 시력을 보호하고 유지하는 데에 큰 도움을 받을 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 시력 외에도 도움을 주는 효능이 있다고 알려져 있는데요. 항산화 효과로 인해 피부 노화를 막아주고, 혈관 건강이나 면역력에도 도움을 준다고 합니다. 기억력을 유지하도록 도와주고 항암효과도 일부 있는 것으로 알려져 있습니다.
먹는방법과 부작용 정보
일반적으로 루테인 제품은 알약으로 되어 있고, 1일 1정만 섭취하도록 되어 있습니다. 또한 장기간 이어서 섭취하기 보다는 1년에 3~4개월 정도만 복용하라고 권장하고 있습니다. 이를 통해 충분한 효과를 볼 수 있다는 것이죠.
하지만 루테인의 부작용도 있다는 의견이 있습니다. 루테인을 과도하게 섭취했을 때 부작용이 있을 수 있다는 의견입니다. 나타나는 부작용으로는 기침이나 오한이 나타나는 호흡기 질환이 나타날 수 있다는 보고가 있었습니다.
또한 가슴통증이나 피부 가려움증, 소화불량, 카로틴 피부증의 부작용이 따를 수 있습니다. 무엇보다 흡연자의 경우 루테인을 섭취하면 폐암 발병률이 올라갈 수 있다는 연구 보고가 있었습니다. 단언할 수 있는 부작용 현상은 아니지만 연구 보고가 있었던 만큼 흡연자는 루테인 섭취를 고려해봐야할 듯합니다.
