키위 효능
안녕하세요. 오늘은 키위 효능에 대해서 알아보겠습니다. 키위는 시큼한 맛이 강렬한 과일인데요. 개인적으로는 골드키위를 무척 좋아하는 편입니다. 특히나 아이들이 잘 먹어서 자주 먹게 되는 과일인데요. 이런 키위에는 꽤나 강력한 효능이 있다고 하네요. 어떤 효능이 있는 지 키위의 효능에 대해 알아보겠습니다.
| 키위 효능 7가지 |
1. 면역력 강화
키위에는 엄청난 양의 비타민C가 함유되어 있습니다. 키위를 한개만 먹어도 하루에 섭취해야 할 비타민C 권장섭취량을 다 채울만큼 굉장한 양의 비타민C를 가지고 있습니다. 또한 그 외에도 칼슘, 철분, 무기질 등의 영양소가 함유되어 있어서 우리 몸의 면역력을 높여줍니다. 비타민C는 유해균과 싸우는 백혈구를 강화시켜 준다고 합니다.
- 엄청난 양의 비타민C
- 칼슘, 철분, 무기질 등의 영양소
- 백혈구 강화
2. 당뇨에 좋다
키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장내에서 음식물을 감싸게 되기 때문에 혈당 상승이 천천히 이뤄지도록 조절합니다. 따라서 키위 섭취를 통해서 혈당 상승을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 이를 통해 당뇨의 합병증을 예방할 수 있다고 합니다.
- 혈당상승 속도 조절
- 당뇨 합병증 예방
3. 소화기관 활성화
키위는 소화능력 향상에 도움을 주는데요. 식이섬유가 워낙 많이 함유되어 있기 때문입니다. 식이섬유는 체내에서 소화기관을 활성화하는데 영향을 주는 영양소입니다. 또한 악타나딘이란 성분이 키위에 있는데 육류에 작용을 한다고 합니다. 그래서 육질을 부드럽게 해서 고기를 소화시키는데 효과가 있다고 합니다.
- 식이섬유 풍부
- 악타나딘이 육질을 부드럽게 함
4. 다이어트 효과
키위는 칼로리가 낮은 식품이고, 또한 GI지수가 낮은 식품으로 지방 축적 속도도 더딥니다. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주어 식욕 억제 작용을 하고요. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
- 낮은 칼로리 : 54kcal(100g기준)
- 콜레스테롤 흡수 지연
- 포만감을 줌
5. 눈 건강
눈 건강에도 도움을 줍니다. 키위에는 요즘 각광받는 루테인이란 성분이 함유되어 있습니다. 루테인은 눈 건강을 향상시켜 주고, 노안을 예방하는 데에도 좋습니다.
- 루테인 풍부
- 노안 예방 효과
6. 변비에 좋다
식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방을 해주고, 소화기관 활동을 활성화 시킵니다. 특히 대장의 운동이 활발해지기 때문에 설사로 고생할 때도 키위를 먹으면 좋습니다.
- 소화기관 활성화
- 대장 기능 향상
7. 독소 제거
키위 내 식이섬유의 효과로 지방을 비롯한 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있으며, 독소를 제거하는 디톡스 효과까지 있다고 합니다. 식이섬유가 워낙 풍부하기 때문에 그로 인한 효과들이 키위에는 굉장히 많습니다.
- 노폐물 폐출 활성화
- 체내 독소 제거
지금까지 키위 효능에 대해서 알아봤습니다. 풍부한 비타민C와 식이섬유로 인한 효과가 주를 이루는데요. 그만큼 비타민과 식이섬유가 풍부한 식품이기 때문입니다. 다만 키위 섭취 시 주의사항은 알러지가 읺는 사람이 많기 때문에 그에 대해서 확실하게 확인하여 아낙필라시스 쇼크를 예방해야 합니다. 읽어주셔서 감사합니다.
