수족냉증 치료법
수족냉증 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 추운 계절이 올 때면 수족냉증으로 고생하는 분들이 많으신데요. 수족냉증은 손발이 쉽게 차가워지는 증상으로 굉장히 많은 사람들이 겪고 있는 증상입니다. 국민건강보험공단 조사 따르면 수족냉증 환자는 남성 6,137명, 여성 8,871명에 달한다고 합니다(2015년 기준).
위 통계는 치료를 받은 사람의 통계이고 실제 환자 수는 수십배 이상 달할 거라고 예상하는데요. 한 설문에서는 약 57%의 사람이 수족냉증으로 고생한다고 대답했을 정도입니다. 절반 이상의 사람들이 수족냉증을 경험했을 거라는 얘기죠. (관련한 내용은 아래 링크를 클릭해서 참고해 보실 수 있습니다) 지금부터 수족냉증 치료법에 대해 살펴보겠습니다.
수족냉증 치료법 요약
- 몸 전체의 체온을 올려야 함
- 일광욕을 자주 함
- 반식욕과 족욕 효과
- 꾸준한 유산소 운동(하루 30분 이상)
- 금연
- 스트레스 줄이기
- 규칙적이고 충분한 수면
수족냉증 치료법 영상 링크 - 손발 따뜻해지는 생활습관
수족냉증의 증상
냉증은 혈액순환이 월활하게 이루어지지 않는 경우 해당하는 신체부위의 체온이 하강하게 되면서 발생하게 됩니다. 따라서 수족냉증은 손과 발에 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는 상태인데요. 단순히 차가운 것에서 끝나는 것이 아니라 환자별로 다양한 고통을 호소하는 것이 특징입니다. 그 증상에는 어지럼증이나 빈혈, 소화불량, 정신신경증상, 관절질환, 산후풍 등으로 나타납니다. 또한 냉증으로 생리통과 불임, 성기능장애나 각종 종양의 발생을 늘릴 수 있어 이에 대한 예방과 치료가 중요합니다.
수족냉증 치료법
수족냉증을 예방하고 치료하기 위해서는 몸의 체온을 올리고 건강한 생활습관을 가지는 게 가장 중요한데요. 우선 몸 전체의 체온을 늘릴 수 있도록 따뜻한 복장을 갖추는 게 필요합니다. 온도에 따라 적절하게 체온을 조절하기 위해서 여러 겹 옷을 겹쳐 있는 걸 권장합니다.
햇빛을 자주 보고 기회가 되는대로 일광욕을 하는 것도 좋은 방법입니다. 겨울철 햇빛을 접하기가 쉽진 않지만, 기회가 되는대로 햇볕에 나가는 게 중요합니다. 또한 반식욕과 족욕 등도 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 수족냉증에 효과가 있고요. 매일 꾸준한 운동으로 신체를 건강하게 만들어야 합니다. 운동은 유산소 운동 위주로 하루 30분 이상 꾸준히 할 것을 권장합니다.
흡연은 혈관건강에 좋지 않으므로 반드시 금연을 할 수 있도록 하고, 규칙적인 수면 습관을 가져서 신체 리듬을 올바르게 가져가는 것이 중요합니다. 또한 스트레스를 받지 않을 수 있는 환경을 만드는 것도 중요합니다.
수족냉증에 좋은 음식
수족냉증에 효과가 있는 음식으로는 혈액순환을 활발하게 만들어주는 음식이 좋습니다. 또한 따뜻한 차를 규칙적으로 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 수족냉증에 도움이 되는 음식에 대해서는 아래 링크된 글들을 클릭해서 확인하셔도 좋습니다.
