홍차 효능
홍차는 전세계에서 가장 많이 소비되는
차의 한 종류입니다. 하지만 정작
우리나라에서는 다른 나라에 비해
덜 즐기는 편입니다.
홍차는 찻잎만 그대로 우려 마시는
스트레이트 티와 우유를 첨가해서
마시는 밀크티 형태로 마시고 있습니다.
일반적으로 홍차는 떫은맛이 강하고
홍색을 띄어서 홍차라고 부릅니다.
하지만 홍차는 다양한 효능이 있어서
분위기를 즐기고 차 향을 즐기는 것
이상으로 우리 몸에 좋은 영향을
미치는 식품인데요. 홍차의 효능에는
어떤 것들이 있는지 한 번 알아보겠습니다.
심혈관 질환에 도움
홍차에는 콜레스테롤과 중성지방인
트리글리세라이드의 수치를 감소시키는
효과가 있습니다. 반대로 좋은 콜레스테롤
수치와 항산화 물질의 수치는 증가시켜 주기
때문에 심혈관계 질환을 예방하는 데
도움이 되기도 합니다.
권장하기로는 하루 3잔 가량을
꾸준히 마시면 위의 효과를 누릴 수
있다고 하니, 중년 이상의 연령대에서는
꾸준히 홍차를 마셔주는 것이 좋습니다.
항암 효과
홍차 안에는 항산화 효과를 주는 성분이
함유되어 있습니다. 특히 자유라디칼이라는
활성산소 성분을 억제하는 효과가 있는데요.
한 연구 결과에 따르면 여성은 하루 3잔씩
홍차를 마실경우 유방암 발병률이 30% 가량
줄어든다고 발표했습니다.
소화능력 향상
홍차에는 항염, 항균효과를 주는 성분이
함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취할 경우
위장 내에 있는 염증을 제거하고, 소화기관을
튼튼하게 만드는 효과가 있습니다.
그래서 소화능력을 향상시켜 주고 이를 통해
면역능력 또한 개선되는 걸로 나타납니다.
변비, 치질 등의 질환이 있는 경우에도
홍차를 섭취하면 완화에 도움이 된다고 합니다.
심신 안정
홍차에는 소량의 카페인이 함유되어
있습니다. 적당한 카페인 섭취는
스트레스를 완화하고 피로감과 불안을
줄여주는 효과가 있습니다. 평소 스트레스가
심하고 불안감이 크다면 꾸준히 홍차를
섭취하면 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.
치아 건강 향상
홍차에는 탄닌과 카테킨 성분이 함유되어 있는데,
탄닌에는 상당량의 불소가 포함되어 있습니다.
이를 통해 치아 강화에 도움을 주고 치석과
충치를 예방하는 효과도 볼 수 있습니다.
카테킨 성분에는 구강의 감염을 예방하고
조기 치은염을 예방하는 효과도 있어서
잇몸 건강에까지 효과를 볼 수 있다고 합니다.
해독 작용
홍차 효능으로 해독작용도 들 수 있습니다.
홍차를 마시면 몸속에 축적된 노폐물을
분해하고 배출하는 효과를 볼 수 있습니다.
특히나 미세먼지가 심하고, 공기가
안 좋은 요즘에는 홍차와 함께 미역, 브로콜리
등을 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
피부 건강
홍차에는 활성산소를 제거하는 성분이
함유되어 있습니다. 활성산소는 몸에서
세포를 산화시키는 효과가 있는데,
이를 억제하는 효능을 홍차가 가지고 있습니다.
이를 통해 각종 피부트러블이나 기미 주근깨
등이 생기는 것을 예방하고, 피부를 보다
윤기있게 만들어 줍니다.
지금까지 홍차 효능에 대해서 알아봤습니다.
다양한 효능이 있고, 하루 2~3잔 정도를
꾸준히 섭취하면 효능을 볼 수 있다고 합니다.
그 이상으로 섭취할 경우 과도한 섭취가 되어
오히려 역효과가 있을 수 있다고 하니, 적당량을
잘 복용할 것을 권장합니다.
